【Nメソッドトレーニング】ストレッチポールトレーニング(it1206)(フォームローラー)
ストレッチポール大(フォームローラープロ ロング)を2本使用します。
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1-(1)
ストレッチポール大(フォームローラープロ)に両肘をかけます。
両手同時に肩甲骨を寄せます。
10回繰り返します。
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1-(2)
片手交互に肩甲骨を寄せます。
10回繰り返します。
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2-(1)
両足同時に腰を浮かします。
10回繰り返します。
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2-(2)
片脚を交互に上げて腰を浮かします。
10回繰り返します。
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1-(1)
ストレッチポール大(フォームローラープロ)に両肘をかけます。
両手同時に肩甲骨を寄せます。
10回繰り返します。
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1-(2)
片手交互に肩甲骨を寄せます。
10回繰り返します。
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2-(1)
両足同時に腰を浮かします。
10回繰り返します。
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2-(2)
片脚を交互に上げて腰を浮かします。
10回繰り返します。
by nmethod
| 2012-11-02 17:10
| ●ストレッチポール