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永田一彦 「舞い技塾」ブログ~優れたボディバランスと柔軟性を身につけよう!!~

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●Nメソッドトレーニング・バランス‘木,S・ハーモニアス・ストレッチ※競技パフォーマンス向上~腰痛・肩コリ・メタボ予防他健康維持増進迄。一緒にトレーニングを行ってゆきましょう!!

【Nメソッドトレーニング】ストレッチポールトレーニング(it1206)(フォームローラー)

ストレッチポール大(フォームローラープロ ロング)を2本使用します。
【Nメソッドトレーニング】ストレッチポールトレーニング(it1206)(フォームローラー)_e0216725_1774061.jpg


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1-(1) 
ストレッチポール大(フォームローラープロ)に両肘をかけます。
両手同時に肩甲骨を寄せます。
10回繰り返します。
【Nメソッドトレーニング】ストレッチポールトレーニング(it1206)(フォームローラー)_e0216725_178387.jpg


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1-(2) 
片手交互に肩甲骨を寄せます。
10回繰り返します。
【Nメソッドトレーニング】ストレッチポールトレーニング(it1206)(フォームローラー)_e0216725_1782381.jpg


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2-(1)
両足同時に腰を浮かします。
10回繰り返します。
【Nメソッドトレーニング】ストレッチポールトレーニング(it1206)(フォームローラー)_e0216725_1784519.jpg


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2-(2) 
片脚を交互に上げて腰を浮かします。
10回繰り返します。
【Nメソッドトレーニング】ストレッチポールトレーニング(it1206)(フォームローラー)_e0216725_179498.jpg

by nmethod | 2012-11-02 17:10 | ●ストレッチポール

by 永田一彦 舞い技塾