永田一彦「舞い技塾」～優れたﾎﾞﾃﾞｨﾊﾞﾗﾝｽと柔軟性を身につけよう!!～

「Nメソッド鍛練」風景№49-3（120310_16）

15.フォームローラープロを使用したハーモニアス・ストレッチのようです。
フォームローラープロが大きく硬さがあるので、背中で乗るだけでも難しい!!

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16.

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19.身体のご相談中でしょうか。

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20.

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21.永田一彦先生へのお土産です。

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22.反発性のマット“バランスキューブ”を使ったトレーニングです。

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23.フカフカとして弾力のあるマットなので、乗っているだけでもバランス感覚が養われます。

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書籍「永田一彦のNメソッド鍛練」

# by nmethod | 2012-05-17 18:48 | ●永田塾長Nﾒｿｯﾄﾞ鍛練風景

「Nメソッド鍛練」風景№49-2（120310_16）

8.重りを持ちながら…

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9.フォームローラープロに乗って、トレーニングです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10.左右のバランスを取りながら、ストレッチポール大に乗っています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11.今度は、ストレッチポール大とソフトなボール小を組み合わせたトレーニングです。

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13.フォームローラープロは大きいので乗ってバランスを取るのが大変です。更にボールを挟んでいます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・14.永田一彦先生へのお土産です。

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DVD　「ジョージ＆エリサのNメソッドウォーミングアップ・クールダウン」
身体が自然と躍動する!!
あなたは危険なウォームアップをしていませんか？
大切な試合や日々の練習のために動けるカラダを準備する

# by nmethod | 2012-05-16 16:08 | ●永田塾長Nﾒｿｯﾄﾞ鍛練風景

№1ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁ永田ｾﾐﾅｰ開講!

8423.（001）
永田一彦先生セミナー「ハーモニアス・ストレッチ」
永田一彦先生のご挨拶からスタート!!

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8426.（002）
「なるべく難しいことはしゃべりません。
皆さんには身体を動かして頂きたいと思っています。」

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8427.（003）
「ストレッチは、静的なものよりも動的なものを行ってほしいのです。」

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8429.（005）
「動的とは、最初に筋肉と動きを意識します。
動きを伴えば静的ストレッチも使えます。その具体的な例をご紹介しましょう。」

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8430.（006）
「このように動きをつけてゆきます。」

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8432.（008）
動きを事細かに指示する永田一彦先生。

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8433.（009）
「自分は硬いと思っている人はいませんか？」

私とっても硬いんですが…

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8434.（010）
もう大丈夫!!

「動きを細かくつけてゆくことで、こつこつと行ってゆけば必ず柔らかくなりますよ。」

「こんな時、ひざを曲げないで下さいはNG。
息を吐くのではなく、吸った方がやりやすいんですよ。」

「ストレッチで息を吐くは違います。
息を吐いて伸びる筋肉と、吸って伸びる筋肉があります。」

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8435.（011）
「では静的ストレッチに動きを付けるとは?!具体的に行ってゆきましょう。」

「一番最初に視線をつけます。息を吸ったら視線は上、息を吐いたら視線は下です。」

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8437.（012）
「次は頸部をつけてゆきます。」

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8438.（013）
「呼吸と共に頭を上下しましょう。」

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8439.（014）
「次に腕をつけてゆきます。」

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8440.（015）
「人間の呼吸とは、鼻から吸って、口から吐きます。」

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8442.（017）
「次に下肢をつけてゆきます。息を吐きながら膝を曲げ…」

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8443.（018）
「息を吸いながら脚を伸ばします。」

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DVD　「ハーモニアス・ストレッチング1」　　　　永田一彦/監修

# by nmethod | 2012-03-27 15:41 | ﾊｰﾓﾆｱｽｽﾄﾚｯﾁｾﾐﾅｰ

Part2 永田一彦リアル体験セミナー!!子供編（＆JK Fan)

■■■■■Part2■■■■■

0014
「次は横歩きを行います。」
バランスを取るのが難しい…

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0016
横へ一歩ずつ…

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0017
歩きます。

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0023
「では皆さんも行ってみましょう。」

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0025
みんな上手です。

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0026
「ではバランス‘木，Ｓログの上で突きを行って下さい。」

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0027
床とは感覚が違うな…難しい…

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0029
「足裏の感覚が変わったのを感じますか？なんとなくで良いのです。
その変化を知ることが大事なのです。」

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書籍「バランス‘木，Sバイブル」　　永田一彦/著

フレキシブル、そして最高のボディバランス。
Nメソッドだから不可能はない。
全てのアスリートが注目する、バランストレーニングマニュアルが登場!!

成績は伸び悩み、ケガで引退まで考えたときに巡り合ったバランス‘木，S.
「まさに、手足の指先から頭まで全身が繋がった感覚です。
私が探し求めていた感覚がここにありました」
－推薦人　島村健司（レーシングカヤック　ナショナルチーム選手兼コーチ）

推薦
国立スポーツ科学センター　スポーツ科学研究部　トレーニング指導員　守田　誠
レーシングカヤック　ナショナルチーム選手兼コーチ　島村　健司

# by nmethod | 2012-03-20 15:57 | ●ﾘｱﾙ体験ｾﾐﾅｰ(JKFan)

ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ（is1201)

ハーモニアス・ストレッチング
背臥位Ⅰ－上肢編バリエーション　(is1201)

【水平面】
1.　息を吸いながら両手を開き、吐きながら右手を上に交差します。
息を吸いながら両手を開き、吐きながら右手を下に交差します。
10回程繰り返します。

（→動画）

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【矢状面】
2.息を吐きながら手を下で拳を握ります。
息を吸いながら両手を上げて手の平を開きます。
10回程繰り返します。

（→動画）

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DVD「奇跡のハーモニアス・ストレッチング1」　　　永田一彦/監修

# by nmethod | 2012-02-22 19:11 | ■ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁ

Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾎﾞｰﾙをはさんだｼｯﾄｱｯﾌﾟ　(it1201）

ボール小を両脚に挟み、両手を両ひざの上に置きます。

1.　背中を丸める⇔反らします。
背中を丸めた時に息を吐き、伸ばした時に息を吸います。
10回程繰り返します。

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ボール小を両脚に挟み、右手を右ひざの上に乗せます。

2-（1）　背中を丸める⇔伸ばすを繰り返します。
背中を丸めた時に息を吐き、伸ばした時に息を吸います。
10回程繰り返したら、置き手を左手に変えて同様に行います。

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2-（2）　右手を左ひざの上に置き、丸まる⇔伸ばすを繰り返します。
背中を丸めた時に息を吐き、伸ばした時に息を吸います。
10回程繰り返したら、置き手を変えて同様に行います。

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DVD「ハーモニアス・ストレッチング2」　　　　永田一彦/監修

# by nmethod | 2012-02-22 15:25 | ■Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

一人でできる矯正ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ【3.脚編】永田一彦先生ﾊﾟｰｿﾅﾙ

一人でもできる、動けるようになるため魔法の矯正テーピング編です。
3.「脚編」

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動画（1）

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動画（2）

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動画（3）

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動画（4）

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動画（5）

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ＮＩＴＲＥＡＴ（二トリート）キネシオロジーテープ　5.0cm×31.5m
3,500円　送料無料!!

# by nmethod | 2012-02-02 14:41 | ●一人でできるﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ

一人でできる矯正ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ【2.腹と背中編】永田一彦先生ﾊﾟｰｿﾅﾙ

次は一人でもできる、動けるようになるため魔法の矯正テーピング編です。
2.「腹と背中編」

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# by nmethod | 2012-02-01 15:40 | ●一人でできるﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ

一人でできる矯正ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ【1.肩編】永田一彦先生ﾊﾟｰｿﾅﾙ

次は一人でもできる、動けるようになるため魔法の矯正テーピング編です。
1.「肩編」

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# by nmethod | 2012-01-31 17:05 | ●一人でできるﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ

Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙｴｸｻｻｲｽﾞ　(it1112）

ストレッチポールとダンベルを使用します。
ストレッチポールに背中で乗り、両手でダンベルを持ちます。

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1.　両手を上げたら、右脚を上げます。両手を下げたら、右脚を下げます。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

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2.　両手を回したら、右脚を回し外旋します。
両手を逆回ししたら、右脚を回し内旋します。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

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3.　両手を回したら、右脚を上げます。
両手を逆回ししたら、右脚を下ろします。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

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DVD 開脚革命2　　　　永田一彦/監修

# by nmethod | 2012-01-27 13:02 | ■Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

無敵の開脚4ｽﾃｯﾌﾟ!!永田一彦Nﾒｿｯﾄﾞ（空手道ﾏｶﾞｼﾞﾝJK Fan2008年11月号より）

完全版！【特集】開脚4ステップ
永田一彦Nメソッド開脚のすべてがここに詰まった。
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# by nmethod | 2011-07-20 14:36 | ・無敵の開脚4ｽﾃｯﾌﾟ

一度は受けたい!!「舞い技塾」永田一彦（JK Fan 2007年04月号）

●一度は受けてみたい!!永田一彦「舞い技塾」
●開脚革命!!試割り板
（JK Fan 2007年04月号）
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# by nmethod | 2011-06-13 15:18 | ・一度は受けたい「舞い技塾」

開脚出来ない人のﾊｰﾓﾆｱｽﾌﾟﾚ開脚!!他（JKFan2007年03月号）

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# by nmethod | 2011-04-28 17:04 | ・開脚出来ない人のﾌﾟﾚ開脚

開脚の為のﾊｰﾓﾆｱｽ･ｽﾄﾚｯﾁ　ﾊｲｷｯｸにも効く!!(JK Fan 2005年12月号）

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# by nmethod | 2011-04-25 14:29 | ・開脚のﾊｰﾓﾆｱｽｽﾄﾚｯﾁ

ｾﾐﾅｰ会場で起こった奇跡？「Nﾒｿｯﾄﾞ解体新書」（JK Fan 2006年04月号）

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# by nmethod | 2011-04-21 14:43 | ・Nﾒｿｯﾄﾞ解体新書

安全で効率よく準備運動しよう!!（JKFan2007年07月号）

貴方は危険なストレッチをしていませんか？
入念に身体を伸ばすストレッチは危険なウォームアップです。
【ジョージ&エリサのウォーミングアップクールダウン】

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# by nmethod | 2011-04-18 14:46 | ・NﾒｿｯﾄﾞW-UP・ｸｰﾙD

出張ﾄﾚｰﾅｰ＆ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ感覚論永田一彦（JK Fan 2007年04月号永田一彦「舞い技塾」DVD付）

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# by nmethod | 2011-04-07 15:54 | ・ﾄﾚｰﾅｰ＆ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ論

ﾊﾞﾗﾝｽ‘木，Sﾛｸﾞ大でﾊﾞﾗﾝｽ感覚を養おう!!

「バランス‘木，Sバイブル」より

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# by nmethod | 2011-03-30 15:03 | ●ﾊﾞﾗﾝｽｷｯｽﾞﾛｸﾞ

ﾍﾞﾄﾅﾑﾅｼｮﾅﾙﾁｰﾑｾﾐﾅｰ旅行記（2011.03.07～）

1.永田一彦先生：「一番うれしかったこと。ホテルに飾られていた美しい一輪の花…」

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3.永田一彦先生：「ベトナムでお世話になったベトナムナショナルチームの空手の先生のお宅です。」

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4.永田一彦先生：「気功の先生が、ヨーガの呼吸法を見せてくれました。あまりにすごかったので撮影しました。」

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5.永田一彦先生：「ベトナムのナショナルトレーニングセンターです。」

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6.永田一彦先生：「ナショナルチームの医療センターです。」

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7.永田一彦先生：「ベトナムの町の風景です。建物には元フランス領だった面影が残っています。」

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8.永田一彦先生：「ベトナムのナショナルコーチの空手の先生と一緒に撮影しました。」

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9.永田一彦先生：「ベトナム伝統料理を頂きました。」

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10.永田一彦先生：「同じくベトナム伝統料理。春巻きが凄い!!」

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11.永田一彦先生：「ハイノの観光ツーリストさんのような人。この人に聞けば何でもわかるということ。日本で大地震があったときもすぐにホテルで待機していてくれました。」

# by nmethod | 2011-03-27 16:19 | ・永田一彦ｾﾐﾅｰ旅行記

ﾊﾞﾗﾝｽ‘木，Sﾄﾗﾑ■足裏丹田の気づき（JK Fan2009年01月号より）

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# by nmethod | 2011-03-25 17:06 | ・足裏丹田の気づき

バランス‘木，Sスロープ

【バランス‘木，Sスロープ】
●バランス‘木，Sスロープは、２枚の四角い板が微妙に斜めになっているのが特徴です。
微妙な傾斜を足の裏や手の皮膚で感じることで、身体の先端の感覚が鋭く養われます。競技ではとくに技術面で、ほんの数ミリの違いが勝負を分けることがあります。傾斜や木目を繊細に「感じ取ろう」としながらスロー
プに乗ってみてください。（特開2005-131152）

「バランス‘木，Sバイブル」より

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# by nmethod | 2011-03-10 12:43 | ●ﾊﾞﾗﾝｽｷｯｽﾞｽﾛｰﾌﾟ

4・5ﾊﾞﾗﾝｽ‘ﾎﾞｰﾙ，ﾄﾗﾝｸﾂｨｽﾄ【ﾊﾞﾗﾝｽ‘木，ｽﾞﾘﾝｸﾞ使用!!】(is0807)

4-(2) 捻り【片脚】
2-（2）同様の動作を、片脚を上げて行います。5回～10回程行います。次は反対側の脚も上げて同様に行います。

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5. 握り方を変えて行いましょう。

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# by nmethod | 2011-03-09 19:28 | お薦めお手軽ﾘﾝｸﾞis0807

身体の矯正ﾊﾞﾗﾝｽ感が研ぎ澄まされる!!

【バランス‘木，Sスロープ】
●バランス‘木，Sスロープは、２枚の四角い板が微妙に斜めになっているのが特徴です。
微妙な傾斜を足の裏や手の皮膚で感じることで、身体の先端の感覚が鋭く養われます。競技ではとくに技術面で、ほんの数ミリの違いが勝負を分けることがあります。傾斜や木目を繊細に「感じ取ろう」としながらスロープに乗ってみてください。（特開2005-131152）

書籍「バランス‘木，Sバイブル」より

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# by nmethod | 2011-03-09 12:52 | ●ﾊﾞﾗﾝｽｷｯｽﾞｽﾛｰﾌﾟ

3・4ﾊﾞﾗﾝｽ‘ﾎﾞｰﾙ，ﾄﾗﾝｸﾂｨｽﾄ【ﾊﾞﾗﾝｽ‘木，ｽﾞﾘﾝｸﾞ使用!!】(is0807)

3-（1）・(2) 前後・左右【片脚】
1-（1）と1-（2）同様の動作を片脚を上げて行って下さい。左脚を上げて、バランスを取りながら、交互に5回～10回程繰り返します。次は反対側の右脚を上げて行って下さい。

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4-(1) 左右【片脚】
2-（1）同様の動作を、片脚を上げて行って下さい。交互に5回～10回程行います。次は反対側の脚を上げて行います。

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# by nmethod | 2011-03-08 13:38 | お薦めお手軽ﾘﾝｸﾞis0807

2-(2ﾊﾞﾗﾝｽ‘ﾎﾞｰﾙ，ﾄﾗﾝｸﾂｨｽﾄ【ﾊﾞﾗﾝｽ‘木，ｽﾞﾘﾝｸﾞ使用!!】(is0807)

2-（2）捻り【両脚】
しっかりとリングを握った両腕を前に伸ばします。その腕を左右に捻ります。
5回～10回程繰り返します。

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# by nmethod | 2011-03-06 12:31 | お薦めお手軽ﾘﾝｸﾞis0807

2-(1ﾊﾞﾗﾝｽ‘ﾎﾞｰﾙ，ﾄﾗﾝｸﾂｨｽﾄ【ﾊﾞﾗﾝｽ‘木，ｽﾞﾘﾝｸﾞ使用!!】(is0807)

2-（1）左右【両脚】
リングをしっかり握った両手を頭上に伸ばし、左右に倒します。交互に5回～10回繰り返します。

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# by nmethod | 2011-03-02 12:22 | お薦めお手軽ﾘﾝｸﾞis0807

1-(2・3ﾊﾞﾗﾝｽ‘ﾎﾞｰﾙ，ﾄﾗﾝｸﾂｨｽﾄ【ﾊﾞﾗﾝｽ‘木，ｽﾞﾘﾝｸﾞ使用!!】(is0807)

1-（2）左右【両脚】
1-(1)同様の姿勢のまま、今度は左右にボールを動かします。リングをしっかりと握りましょう。交互に5回～10回程繰り返します。

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1-（3）捻る【両脚】
リングをしっかり握った腕を頭上に伸ばし、円を描くように前後に捻ります。交互に5回～10回繰り返しましょう。

木のぬくもり優しい新!!バランス‘木，ズリング

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# by nmethod | 2011-03-01 15:40 | お薦めお手軽ﾘﾝｸﾞis0807

ｾﾐﾅｰ集

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# by nmethod | 2011-02-28 13:53 | ●永田ｾﾐﾅｰJkFanｼｮｯﾄ

1-(1)ﾊﾞﾗﾝｽ‘ﾎﾞｰﾙ，ﾄﾗﾝｸﾂｨｽﾄ【ﾊﾞﾗﾝｽ‘木，ｽﾞﾘﾝｸﾞ使用!!】(is0807)

今回は、バランスボールとバランス‘木，ズリングを使用します。
バランスボールの上に座り、両手でリングをしっかりと握ります。

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1-（1）前後【両脚】
リングを握った両手を前に伸ばします。両脚は床に付け、肩甲骨は開き、ボールを前後に動かします。交互に5回～10回程繰り返しまします。

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# by nmethod | 2011-02-27 12:59 | お薦めお手軽ﾘﾝｸﾞis0807

ｵｵｯ!!蹴りが上がるﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ!!(JK Fan2009年10月号売切れ)

試合でも使えます!!テーピング一つで動きの改善ができます。ライバルはもう秘かに巻いているかも!?ぜひお試しください!!
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# by nmethod | 2011-02-14 14:20 | ・蹴りが上がるﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ!